Jakie skuteczne ćwiczenia na dolne partie brzucha polecacie? W sieci jest tego pełno ale większośc z nich działa na górne partie... Znacie jakieś dobre ćwiczenia które można robić w domu?;)

Ćwiczenia które są podane w internecie na dolne partie brzucha na pewno na nie działają, może tylko Ci się zdawać inaczej ;)

A6W - ale to dla wytrwałych i systematycznych

Również polecam 6 Widera. Jednak trzeba ćwiczyć systematycznie a na efekty poczekać kilka tygodni. Nie ma nic od razu.

jeśli chodzi o a6w to moje przedmówczynie mają rację. 6 Widera jest skuteczna, ale musi byc systematyczna i to dla wytrwałych
troszkę na ten temat było na forum:
http://stalo(...)d=682336 .
Mi niestety wysiadł kręgosłup po 26 dniach i musiałam odpuścić, ale już myślałam o powtórce w zimowe długie wieczory.

Taaak 6 próbowałam ale niestety nic z tego nie wyszło... po jakimś czasie przerwałam... Teraz w szczególnosci odpada bo nie zawsze moge cwiczyc. Czasami moze sie zdarzyc ze bede miala dzien lub dwa przerwy
Poza tym jak poprzedniczka też miałam problemy z kręgosupem

http://www.miesniebrzucha.pl/ trafiłam na takie ćwiczenia... ktoś próbował? dają efekty?

Co do kręgosłupa to może za bardzo przy brzuszkach podnosiłyście się do góry? A może jakieś skrzywienie lekkie macie skolioza albo coś innego.

Ja tylko troszeczkę odrywałam głowę od podłoża. Bolały tylko przez pierwsze kilka dni ale to raczej normalna reakcja.

A co do przerw to miałam taki patent, że jak zdarzyło mi się 1-2 przerwy to nie zaczynałam od nowa tylko robiłam tyle powtórzeń ile powinnam plus te opuszczone.

Tymi brzuszkami to tylko sobie kręgosłupy zniszczycie
Najlepiej brzuch pracuje na aerobach (pozycja pionowa), biegając, podskakując. A jeżeli chodzi o ćwiczenia stacjonarne to preferuje wykonywać je w "zwisie" ...właśnie tak dziefczynki

Nie mogę się zgodzić ... ćwiczyłam nie tylko ja ale i moje koleżanki i żadna nie zniszczyła sobie kręgosłupa.
Oczywiście jak ktoś ma wadę to jest bardziej narażony na kontuzje

Nie namawiam do ćwiczeń jeśli coś boli(w trakcie, przed lub po ćwiczeniach), lepiej iść do lekarza i skonsultować

Mi te ćwiczenia pomogły, koleżankom także ale co dobre dla jednych niekoniecznie dla innych.

Dziefczynka, to tylko kwestia czasu.
Ja kiedyś nie robiłem nic innego na mięsnie brzucha jak tylko brzuszki
Ale po czasie zmądrzałem, zacząłem brzuch łączyć z kardio, a ćwiczenia stacjonarne , jak wyżej już nadmieniłem tylko wisząc na drążku lub drabinkach - efekty są dużo szybsze.
To jak się czułem przy rozciąganiu po uprzednim dniu spędzonym na wyginaniu kręgosłupa przy mozolnych brzuszkach, było męczarnią w porównaniu do ćwiczeń, które wykonywałem wisząc ...ale co kto lubi

Gargamelku, może mnie nic nie dopadnie.
W woli ścisłości mam nawet skrzywienie kręgosłupa, które cały czas jest sprawdzane pod kontrolą lekarza i zapewniam, że nic złego się nie dzieje a ćwiczyłam w zeszłym roku na wakacjach.

Może to kwestia indywidualna. Mi akurat nie zaszkodziło nie znaczy, że innym nie zaszkodzi.

Koleżanka zaś ćwiczyła od marca i też nie narzeka(ła) na żadne bóle.

Co do A6W jest sporo informacji w internecie, które mówią iż:
1. A6W jest szkodliwa, nadwyręża kręgosłup i jest niezdrowa.
2. A6W angażuje górne partie mięśni, w dużo mniejszym stopniu dolne.
3. A6W spala tłuszcz, nie buduje mięśni.

Oczywiście co do szkodliwości na kręgosłup, zawsze możemy polemizować, że "mnie nie zaszkodziła", ok. Mnie również nie. Każdy dojrzały człowiek doskonale wie, że to, że coś nie spotkało mnie, nie znaczy, że nie spotka kogoś innego. I dwa. To, że coś mnie nie spotkało, nie oznacza, że lada moment mnie nie spotka.

To najlepiej nie ćwiczyć bo przecież w "drewnianym kościele cegła na głowę może spaść"...

ćwiczyć można nie nadwyrężając kręgosłupa, już kilka propozycji wcześniej się pojawiło... tj bieganie, skakanie itp;p

Yhym, tłuste żarcie jest niezdrowe, więc najlepiej nie jeść. Jazda po pijaku jest niebezpieczna, więc najlepiej nie jeździć. Może zatem ćwicz, wzmacniaj plecy, polecam na wstępie martwy ciąg 120kg bez rozgrzewki. Przekonasz się, że ćwiczyć można zdrowo i niezdrowo i tylko nad wyborem któregoś z powyższych musisz się zastanowić.