Witam czy ktos z Was cwiczy w domu z filmikami z Mel b?
Po jakim czasie zauwazyliscie efekty?
DZieki

bez diety nie ma sylwety, ogarnijcie to wkoncu

Cwiczeni tez sa potrzebne a nie tylko dieta

Zgadzam się że dieta i ćwiczenia .ja zobaczyłam pierwsze ubutki w biodrach po ok 1,5 miesiąca z dietą i ćwiczeniami .i tak ćwiczę już baaaardzo długo zmieniam ćwiczenia i jakoś się trzymam w jednym rozmiarze przez 18 lat Pozdrawiam i życzę sukcesów i wytrwałości

Na czym polegała Twoja dieta?

wszystko gotowane ryba ,mięso zero słodyczy ciast herbata niesłodzna tylko kawę słodziłam bo gorzkiej nie przełknę żadnych jogurtów ani musli !! no i ćwiczenia teraz juz tak się nie katuję ale cały czas uważam co jem i żwiczę cały czas

Ja robię pompki, 1000 tygodniowo. Polecam serdecznie, są efekty. Rozkładajcie sobie jak chcecie ale tysiaczek musi być tygodniowo. http://www.skupyaut.info.pl polecam.

podstawa to nie żreć słodkiego i fastfooodów, z dietą należy powoli i ostrożnie

A ja nie stosuje zadnej diety i wystarczy stres to chudne

po 1 nie kazdy tak ma, po 2 nie kazdy prowadzi stresujace zycie a po 3 bycie chudym/szczupłym nie oznacza bycia wysportowanym...to sa 2 rozne sprawy

stres i życie w stresie prowadzi owszem do utraty wagi, braku apetytu - lecz w dalszej kolejności do chorób o podłożu psychicznym

ale nikt sobie stresu nie zapewnia na własne żądanie

Najlepsza dieta to przedewszystkim:
regularne jedzenie
picie duuuużo wody niegazowanej
zero słodyczy
zero fastfoodów
no i najlepiej dużo warzyw, owoców, ryb
ogólnie przerzucić się na jedzenie gotowane i pieczone nic smażonego