Niedobór witaminy D - dlaczego tak wielu ludzi zmaga się z tym problemem?

Witamina D to jeden z najważniejszych składników wspierających nasze zdrowie. Niestety, wiele osób cierpi na jej niedobór. Odpowiedni poziom tej witaminy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i ochrony kości. Dlaczego dbanie o jej odpowiednią podaż jest takie trudne?

Szerokość geograficzna – najważniejsza przyczyna niedoboru witaminy D

Co prawda witamina D jest naturalnie wytwarzana przez organizm człowieka, ale tylko w momencie, gdy nasza skóra przyjmuje odpowiednią dawkę światła ultrafioletowego. Niestety, Polska zlokalizowana jest w takiej szerokości geograficznej, że właściwa synteza witaminy D jest możliwa jedynie w okresie od maja do sierpnia. Przez pozostałe miesiące nasz organizm wytwarza zbyt małe dawki tej substancji. Naukowcy twierdzą, że nawet 88% światowej populacji może cierpieć na niedobór witaminy D – jest to problem o zasięgu globalnym. Wysoki odsetek niedoboru tej substancji występuje nawet w krajach Europy Południowej. Latem i późną wiosną zaspokojenie podaży witaminy D jest stosunkowo proste – wystarczy dbać o regularną ekspozycję słoneczną.

Odporność i mocne kości – najważniejsze funkcje witaminy D

Witamina D może przyczyniać się do regulowania gospodarki fosforowo-wapniowej w organizmie – to jej kluczowe zadanie. Osoby, u których nie stwierdzono niedoboru, mogą poszczycić się silnymi i zdrowymi kośćmi – w ich przypadku ryzyko zachorowania na osteoporozę jest niższe. Receptory charakterystyczne dla witaminy D znajdują się również w mięśniach, nerkach, wątrobie, układzie nerwowym, a także w komórkach układu immunologicznego. Witamina D może wpływać zarówno na wrodzoną, jak i nabytą odporność organizmu poprzez wywieranie aktywnego wpływu na makrofagi oraz regulowanie odpowiedzi zapalnej organizmu.

W jaki sposób witamina D wpływa na nasze samopoczucie?

Ciągła walka z sezonowymi infekcjami może świadczyć o tym, że nasza odporność jest obniżona. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu, ale jedną z najpopularniejszych jest niedobór witaminy D. Osoby, u których potwierdzono zbyt niskie stężenie tej substancji, mogą zdecydowanie częściej zmagać się z infekcjami górnych dróg oddechowych o ciężkim przebiegu. Dzięki odpowiedniej suplementacji możemy zminimalizować ryzyko rozwoju poważnych chorób układu oddechowego. Niedobór witaminy D jest łączony także z występowaniem cukrzycy, zaburzeń sercowo-naczyniowych, chorób autoimmunologicznych, psychicznych i neurodegeneracyjnych. Wielu problemom zdrowotnym można skutecznie zapobiegać – wystarczy sięgnąć po suplement diety z witaminą D: https://mybionic.pl/mito-pharma-mito-d3-witamina-d-50ml.

Witamina rozpuszczalna w tłuszczach – żelazna zasada skutecznej suplementacji

Ponieważ witamina D jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, musimy zadbać o to, aby takie preparaty miały odpowiedni skład. Najlepiej wybierać oleiste płyny lub kapsułki, które charakteryzują się wysoką przyswajalnością. Większość suplementów diety zawiera substancje tłuszczowe wpływające na wchłanialność witaminy D. Zazwyczaj producenci dodają do produktów trójglicerydy. Jeśli jednak mamy wątpliwości, czy w wybranym przez nas suplemencie znajduje się tłuszcz, przyjmujmy go wraz z posiłkiem – może to być nawet zwykła kromka chleba posmarowana masłem.