Trening z hantlami - sposób na piękną sylwetkę i wytrzymałość

Racjonalna dieta bogata w składniki odżywcze to element niezbędny do utrzymania zdrowego organizmu. Aby jednak cieszyć się również siłą i dobrą kondycją nie można zapominać o aktywności fizycznej. Wśród wielu form ruchu na uwagę zasługuje trening siłowy z wykorzystaniem hantli. Dodatkowe obciążenie pomaga zaangażować do pracy mięśnie całego ciała, czego efektem jest poprawa nie tylko sylwetki, ale również wytrzymałości.

Hantle - sprzęt dla każdego

Hantle to niezwykle uniwersalny sprzęt do ćwiczeń. Różnorodność pod względem wagi, jak i materiału, z którego zostały wykonane, sprawia, że z powodzeniem można wykorzystać je zarówno do lekkich treningów fitness, jak i ćwiczeń siłowych. Jeszcze do niedawna wykorzystywane były głównie do ćwiczeń górnych partii mięśniowych, obecnie stanowią jednak doskonały substytut sztangi, sprawdzając się przy treningu nóg oraz pośladków.

Korzyści płynące z treningu z hantlami

Trening z użyciem hantli sprawdzi się zarówno u osób chcących zbudować masę mięśniową, jak i tych, którym zależy na zgubieniu zbędnych kilogramów. Efekty wizualne, jakie chcemy osiągnąć, zależą bowiem nie tylko od ćwiczeń, ale również ilości spożywanych kalorii.

Możliwość kształtowania sylwetki to jednak niejedyna zaleta treningu z obciążeniem. Regularnie wykonywane ćwiczenia z hantlami znacząco wpływają również na wygląd skóry na całym ciele. Staje się ona bardziej napięta, a cellulit będący zmorą wielu kobiet ulega zmniejszeniu.

Poza wizualnymi aspektami niezwykle istotny jest również wpływ tego rodzaju treningu na cały organizm. Regularne ćwiczenia znacząco poprawiają wytrzymałość, zdrowie i kondycję. Nauka techniki poszczególnych ćwiczeń pomaga zaś w przyjmowaniu prawidłowej postawy ciała, co przekłada się na zdrowie kręgosłupa.

Jakie hantle sprawdzą się najlepiej?

Stojąc przed zakupem obciążenia do treningu, można nieco się pogubić. Sklepy stacjonarne oraz internetowe mają bowiem niezwykle szeroki wybór hantli, które różnią się od siebie nie tylko wagą, ale również wykonaniem czy ceną. Aby więc produkt służył nam przez lata, warto określić cel treningowy.

Jeśli potrzebujemy jedynie niewielkiego bodźca dla mięśni podczas ćwiczeń fitness, warto zdecydować się na zestaw hantli neoprenowych lub winylowych. Ich wagowa rozpiętość to najczęściej przedział od pół kilo do pięciu kilogramów. Z pozoru niewielka waga i tak będzie mocno odczuwalna przy zajęciach w rytm muzyki, podczas których wykonuje się wiele powtórzeń tego samego ćwiczenia. Jeśli naszym celem jest stały progres i budowanie poszczególnych partii mięśniowych, zdecydowanie lepiej sprawdzą się hantle żeliwne czy bitumiczne. Opcja regulacji pozwala na dostosowanie ciężaru do danego ćwiczenia.

Bez względu na rodzaj hantli, trening z ich użyciem daje mnóstwo korzyści. Regularne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą przynoszą szybkie rezultaty wizualne oraz zdrowotne, zdecydowanie warto więc po nie sięgać.