Witaminy dla sportowców

Uprawianie sportu to doskonały sposób na zwiększenie możliwości naszego ciała i poprawę ogólnego stanu organizmu. Wzmożony, intensywny, a często ekstremalny wysiłek fizyczny może nadmiernie obciążać niektóre obszary, dlatego często niezbędne jest stosowanie suplementacji, regulującej poziom witamin i minerałów.

Jakie substancje są szczególnie ważne i gdzie je najlepiej kupować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w niniejszym artykule.

Suplementy dla sportowców - co powinny zawierać?

Bez względu na to, jaką dyscyplinę trenujesz, regularne ćwiczenia fizyczne (czasem kilka razy w tygodniu) wywierają duży wpływ na Twój organizm. Intensywne treningi, choć w dłuższej perspektywie przynoszą korzyści, w danym momencie powodują duże straty energetyczne. Utrzymanie zdrowia fizycznego na wysokim poziomie wymaga zastosowania witamin i minerałów, które jednocześnie zadbają o poprawienie sportowych wyników.

Przyjrzyjmy się zatem, jakie suplementy dla sportowców są najpopularniejsze?

Witaminy dla sportowców

• Witamina D – nie od dziś wiadomo, że spośród wszystkich witamin, to właśnie witamina D ma największy wpływ na układ szkieletowy, a w sporcie mocne kości to podstawa. Substancja ta pomaga regulować gospodarkę wapniowo-fosforową, m.in. poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia w jelitach i poprawienie parametrów dotyczących jego transportu i wchłaniania przez kości. Witamina D wspiera też układ odpornościowy. Sportowcy (a także osoby z niedoborami) powinni sięgać po tłuste ryby, tran oraz wątróbkę. Te produkty zawierają najwięcej witaminy D. W przypadku regularnych treningów. Konieczna jest suplementacja.

• Witaminy z grupy B – główną ich funkcją jest metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczów. Witaminy z grupy B dbają też o właściwe przekazywanie impulsów nerwowych i przyczyniają się do efektywnego wytwarzania energii. Najwięcej tej drogocennej substancji znajduje się w rybach, jajach, mleku, serze, mięsie oraz nasionach roślin strączkowych. Witaminy dla sportowców prawie zawsze zawierają również te z grupy B.

• Witamina C – z punktu widzenia uprawiana sportu najistotniejszą cecha witaminy C jest synteza kolagenu, który jest głównym składnikiem tkanki łącznej. Witamina C wpływa na stawy, wzmacnia odporność i poprawia wchłanianie żelaza. Witaminy C, A i E wykazują działanie antyoksydacyjne – oznacza to, że chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które często wydzielane są w trakcie treningów. Witamina C może być dostarczana w diecie, jeśli spożywasz dużo zielonej i czerwonej papryki, brukselki, czarnej porzeczki, brokułów czy truskawek.

Minerały dla sportowców

• Żelazo – każda apteka online ma w ofercie wiele suplementów zawierających żelazo. Nic dziwnego, pierwiastek ten jest bowiem jednym z tych, który nie może zabraknąć w diecie. Żelazo będące składnikiem białek (m.in. hemoglobiny) ma wiele istotnych funkcji, wśród których można wyróżnić: ochronę przed infekcjami i podnoszenie poziomu odporności organizmu; transportowanie tlenu do wszystkich komórek ciała; dbanie o dobrą kondycję skóry oraz wspieranie układu nerwowego (poprzez oddziaływanie na sferę intelektualną i fizyczną).

• Cynk – sportowiec powinien być stale gotowy do działania i skupiony na zadaniu. Niedobory cynku mogą zaś powodować problemy z koncentracją i wywoływać uczucie nadmiernego zmęczenia.

• Magnez – ten niezbędny w organizmie minerał wpływa na przewodnictwo nerwowe, jest więc odpowiedzią na częste skurcze mięśni (jakże uciążliwe w trakcie treningu). Prócz tego reguluje on poziom insuliny oraz glukozy, a także poprawia metabolizm kości.

Gdzie kupić dobre witaminy dla sportowców?

Najlepsze witaminy to te sprawdzone - pochodzące od uznanych producentów. Rozsądną opcją wydaje się apteka internetowa www.apteka-melissa.pl. Po pierwsze to duży wybór, po drugie zaś możliwość nabycia wielu produktów w atrakcyjnych cenach.