Kreatyna: co warto wiedzieć o jej suplementowaniu?

Być może zastanawiasz się nad suplementacją i dołączeniem do swojej diety oraz treningu odżywek, które pomagają zbudować masę mięśniową. Sklep z odżywkami to miejsce, w którym zaopatrzysz się w dobrej jakości kreatynę mono. Dobrze jednak, abyś wiedział wcześniej, czym jest kreatyna mono, a także dlaczego najlepiej kupować w sklepie z odżywkami, a nie na przykład w hipermarkecie.

Co to jest kreatyna mono?

Monohydrat kreatyny (kreatyna mono) to najpopularniejsza forma kwasu beta-metyloguanidynooctowego, czyli związku syntezowanego między innymi w ludzkim organizmie. To właśnie ten suplement należy do jednego z najczęściej stosowanych przez sportowców, którzy uprawiają różne dyscypliny. Chodzi w tym przypadku zarówno o sporty siłowe, jak i sylwetkowe, szybkościowe oraz wydajnościowe.

Sportowcy bardzo wielu dyscyplin odwiedzają zatem sklepy z odżywkami po to, aby zaopatrzyć się w preaparat, który sprawia, że możliwe jest podwyższenie cząsteczek ATP w organizmie. Monohydrat kreatyny zapewnia bowiem skuteczne wsparcie w budowaniu masy mięśniowej. Stosując go, możliwe jest zarówno powiększenie obwodów, jak i zwiększenie wagi oraz poprawa wyników siłowych.

Kreatyna mono — dawkowanie

Dawkowanie kreatyny mono może polegać na obraniu jednej z dwóch metod. W pierwszym przypadku stosuje się stałą dawkę w jednakowych porcjach, a w drugim przypadku chodzi o to, aby osiągnąć fazę nasycenia. Pierwsza metoda jest oczywiście znacznie prostsza i polega na stałym przyjmowaniu identycznej porcji w ilości 5-10 g kreatyny codziennie bez względu na to, czy w konkretnym dniu będzie sesja treningowa.

Z kolei metoda opierająca się na fazie nasycenia rozpoczyna się od większych porcji, a następnie są one obniżane. W związku z tym zacząć można na przykład od 20-30 g dziennie, a po obniżeniu zejść do poziomu 2-5 g w ciągu jednego dnia.

Sklep z odżywkami — dlaczego warto zrobić tam zakupy?

Warto odwiedzić sklep z odżywkami i robić w nim zakupy (także jeśli jest to sklep internetowy) w sytuacji, gdy poważnie podchodzisz do swoich treningów. U dobrego dystrybutora suplementów dla sportowców masz bowiem gwarancję, że produkty zostały wyselekcjonowane spośród ogromnego grona. Specjaliści, którzy prowadzą sprawdzony sklep z odżywkami, sami odpowiadają bowiem za jakość asortymentu.

[p] Jedna z godnych polecenia firm jest dostępna na tej stronie internetowej: https://mlonutrition.pl/. Odnośnie do tematu tego tekstu bez problemu zaopatrzysz się tam w najwyższej jakości kreatynę mono https://mlonutrition.pl/sklep-kreatyny. Dodatkowo dobry sklep internetowy warto odwiedzać z tego powodu, że pracują w nim eksperci, którzy mogą wskazać, jaki suplement będzie najlepszy w danym przypadku. Sama tylko kreatyna mono występuje w różnych wariantach i czasami warto zasięgnąć opinii. Takiej pomocy zwyczajnie nie otrzyma się w hipermarketach. Pamiętaj o tym, aby decydując się na suplementację kreatyną mono, korzystać wyłącznie ze sprawdzonych sklepów z odżywkami, a także, aby właściwie dawkować suplement.