Szybkie fit sałatki do pracy i na imprezę. Z czego je zrobić?

Zdrowe i szybkie sałatki są doskonałym pomysłem na lunch w pracy czy przekąskę, kiedy odwiedzą nas znajomi. Dobrze dobrane warzywa, ewentualnie z dodatkiem kurczaka czy ryżu, zapewnią nam wszystkie potrzebne witaminy i minerały. Dodadzą nam energii, nie pozostawiając w nas uczucia ciężkości. Zdrowa sałatka z kurczakiem jest też doskonałym rozwiązaniem na uzupełnienie energii po treningu, na piknik czy wycieczkę rowerową.

Sałatki mają jedną zasadniczą przewagę nad niemal wszystkimi innymi potrawami – można dobrać do nich dowolne składniki, które lubimy. Nie musimy trzymać się sztywno przepisu, jeśli coś nam nie odpowiada. Możemy zupełnie zrezygnować z jakiegoś składnika lub zamienić go na inny, otrzymując w ten sposób w 100% to, co nam odpowiada.

Drugie śniadanie lub lunch

Coraz popularniejsza staje się dieta pudełkowa i wydaje się to dobrym rozwiązaniem, kiedy nie mamy czasu na przygotowanie posiłku. Warto pamiętać, że dzięki odpowiedniej organizacji, sami możemy stworzyć własną dietę pudełkową! Wystarczy zaopatrzenie się w odpowiedni lunch box do pracy i planowanie posiłków z około tygodniowym wyprzedzeniem.

Doskonałym pomysłem może być zrobienie sobie lekkiej sałatki do pracy. Będzie taniej, ekologiczniej, a zrobienie jej nie zajmie nam dużo więcej czasu niż wybranie czegoś z menu, zamówienie i zapłacenie. Posiłek możemy przygotować poprzedniego dnia. Na przykład zrobienie sałatki z kurczakiem zajmie nam około 30 minut, a możemy ją później jeść przez trzy dni. Dobrze przyprawiony zgrillowany na patelni kurczak z pomidorami, fetą, oliwkami i dowolnymi dodatkami jest doskonałym przykładem zdrowej sałatki, którą możemy zabrać do pracy.

W czym najlepiej wozić jedzenie?

Jeżeli będziemy sobie w domu przygotowywać posiłki, musimy je jeszcze w czymś zabrać do pracy czy w podróż. Doskonałe do tego są lunch boxy Monbento, czyli wykonane wyłącznie z przyjaznych dla środowiska materiałów pojemniki, na które producent daje aż trzy lata gwarancji. Pojemniki są tak skonstruowane, że umożliwiają rozdzielenia jedzenia na osobne pojemniki lub nawet na zabranie ze sobą półproduktów, które zmieszamy już na miejscu.

Producent wprowadził również Monbento Tresor, czyli pojemniki dla dzieci. Pozostaje nam jeszcze namówić dziecko, żeby podczas wyjazdu nie miało oporów przed bardzo zdrową sałatką z brokułem. Nie powinno to jednak stanowić większego problemu, ponieważ mieszanka brokuła, kurczaka, kukurydzy, jajka i łuskanego słonecznika smakuje doskonale, zwłaszcza podana z własnoręcznie zrobionym sosem czosnkowym, a przygotowanie takiej sałatki zajmie nam zaledwie 20 minut.

Zalety pojemników Monbento

Warto dodać, że pojemniki Monbento możemy myć w zmywarkach, przygotowywać w nich jedzenie w mikrofalówce i przechowywać je w lodówce, a nawet zamrażarce, są bowiem odporne zarówno na wysoką, jak i na niską temperaturę. Są trwałe i doskonale szczelne. W taki lunchbox zapakujesz cały obiad i lekkie przekąski.

Jeśli mamy większy posiłek, lub po prostu danie dla kilku osób, możemy skorzystać z Monbento Square. Ma pojemność aż 1,7 litra i jest dwupoziomowy, a jego nowoczesny wygląd i wysoka jakość tworzyw użytych do jego produkcji umilą nam każdy posiłek. Pojemnik jest wyposażony w dwie gumki spinające, dzięki którym możemy go dodatkowo uszczelnić. Ten francuski produkt nie tylko sprawi, że ochronimy środowisko przed masą opakowań jednorazowych, które byśmy w tym czasie zużyli, ale też może zostać w 100% poddany recyklingowi.

Sałatki dla osób dbających o linię

Idealnym rozwiązaniem jest zabranie sałatki do pracy na drugie śniadanie, ale mają one też drugie, nie mniej ważne zastosowanie. Fit sałatki pomogą nam nie tylko trzymać się diety, ale też zrobią to w bardzo przyjemny i smaczny sposób. Doskonałym przykładem na to będzie sałatka z pora. Zrobienie takiej sałatki zajmie nam około 30 minut, a koszt jej zrobienia jest bardzo niski, co w porównaniu z walorami dietetycznymi i smakowymi przynosi doskonały efekt.

Poza samym porem wystarczy dodać groszek, kukurydzę, ogórki konserwowe i jajka. Opcjonalnie dla wydobycia bardziej intensywnego smaku (ale już częściowo odrzucając opcję fit) możemy dodać nieco startego żółtego sera i majonezu. Równie tanią, nawet nieco szybszą w przyrządzeniu i także fit jest sałatka z ryżem. Jest przy tym ze względu na ryż sałatką wyjątkowo sycącą. Poza głównym składnikiem wystarczy dodać do niej szklankę kukurydzy, 3 krążki ananasa (najlepiej świeżego), paprykę, ogórki konserwowe, natkę pietruszki i trochę jogurtu naturalnego. Efektem będzie doskonała słodko-ostra sałatka, w której od razu można się zakochać.

Zdrowe podejście do grilla

Miłośnicy grilla również znajdą coś dla siebie. Przepisów na sałatki do grilla jest mnóstwo, ale powinny być one raczej inspiracją do własnych wariacji niż czymś, czego musimy się mocno trzymać. Warto jednak pamiętać, że doskonale sprawdzą się między innymi rzodkiewka, pomidory, ananas, feta czy szpinak – ich nie powinno zabraknąć, kiedy będziemy chcieli połączyć sałatkę z grillem. Bez względu jednak na nasze upodobania, sałatki są niezwykle zdrowym i pożywnym wyborem dla każdego. Trzeba tylko dobrać odpowiednie składniki. Pamiętajmy tylko, że jeśli robimy sobie sałatkę „na wynos”, warto zapakować ją w bezpieczny dla sałatki i środowiska sposób.