Wychodzimy na zewnątrz: street workout czy kalistenika?

Kiedy nadchodzą ciepłe miesiące, na siłowni pod chmurką częściej daje się zauważyć grupy osób ćwiczące na drążkach w sposób przemyślany, według wcześniej rozpisanego planu. Street workout, nazywany również kalisteniką, staje się coraz bardziej popularny.

Place do street workout pojawiają się w coraz to nowych przestrzeniach miasta. Niby to jedynie proste zestawy drążków, ale zaawansowanym osobom umożliwiają realizację planu treningowego, w którym wykorzystuje się masę swojego ciała.

Powrót do korzeni

Doskonale wiemy, że nasze ciało może być źródłem wielu ograniczeń. Cóż, dlatego powinniśmy odnaleźć ścieżkę, by mieć w nim sprzymierzeńca. Wymagać to będzie od nas regularnych treningów. Technika opierająca się na wykorzystaniu masy ciała nazywana jest kalisteniką. Nie potrzebne są w niej maszyny, bieżnie ani sztangi. Zamiast tego wykorzystuje się ciężar swojego ciała. Kalistenika to nic nowego. Uprawiali ją starożytni Grecy oraz Rzymianie. Przełom w popularności kalisteniki pojawił się na przełomie XVIII i XIX stulecia. Niejaki Friedrich Ludwig Jahn wpadł wówczas na pomysł stworzenia drążka do ćwiczeń, a także opracował projekt równoległych poręczy. Kolejnym etapem rozwoju popularności kalisteniki był Internet, gdzie użytkownicy publikowali zdjęcia swoich wysportowanych sylwetek. Dziś może wyglądać właśnie tak https://www.redbull.com/pl-pl/kalistenika. Jeśli więc chcesz, by Twoje ciało przypominało antyczną rzeźbę przedstawiająca pięknie umięśniony korpus, to po prostu weź się do pracy. Ani ogromna wiedza, ani wymyślny sprzęt nie są potrzebne do osiągnięcia efektów. Kalistenikę można uprawiać w domu lub plenerze. Nie wymaga ona żadnych specjalnych maszyn. Potrzebny może nam być jedynie drążek. Postępy będzie zaś gwarantował dobry plan treningowy i zaangażowanie dużych grup mięśni. Do tego zdajmy się (przynajmniej na początku) na dobre rady kogoś bardziej doświadczonego. Niestety, ćwiczenia nieprawidłowo wykonywane mogą skończyć się kłopotami zdrowotnymi.

Walczymy o swoje ciało

Dzięki kalistenice możemy zacząć stymulować nasz organizm do rozwoju. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zaczną angażować sporą część mięśni, czego rezultatem będzie szybki przyrost ich masy. Oprócz tego jest duża szansa na poprawę wydolności organizmu oraz siły. Street workout, czyli kalistenika, dodatkowo polecany jest dla osób, które skarżą się na problemy ze stawami. Jeśli podczas ćwiczeń nie będziemy obciążać ich dodatkowo, może to mieć wpływ na zmniejszenie liczby kontuzji. Na ćwiczeniach wiele zyskuje również układ krwionośny. Przy dobrze rozłożonym wzmocnieniu różnych grup mięśni ukrwienie organizmu poprawi się. Unikniemy przy tym gwałtownego wzrostu ciśnienia, co może mieć miejsce podczas podnoszenia ciężarów. Zwiększając częstotliwość treningów, szybko możemy być pewni, że nadmiar kilogramów zacznie regularnie spadać, a nasza sylwetka będzie przypominać sylwetkę Adonisa. Na pewno warto próbować ;)