Zrzuć zbędne kilogramy po zimie!

Krótkie dni, brak słońca i przebywanie w czterech ścianach niestety sprzyja przybieraniu na wadze. Jeśli również i Ty początkiem wiosny czujesz, że chciałabyś się pozbyć kilku nadmiarowych kilogramów radzimy, w jaki sposób odzyskać wymarzoną wagę.

Jak zrzucić zbędne kilogramy po zimie?

Przede wszystkim pamiętaj, że najważniejsze w zrzucaniu nadmiarowych kilogramów jest przekonanie, że naprawdę chcemy to zrobić. Nie szukaj wymówek ani motywacji z zewnątrz - jeśli zależy Ci na odchudzaniu, po prostu zacznij od dzisiaj. Jednocześnie nie musisz w żaden sposób spektakularnie przygotowywać się do samego odchudzania - godzina umiarkowanego treningu na zewnątrz pozwala spalić aż 400 kalorii. Nie musisz zatem kupować drogich karnetów. Nie lubisz ćwiczyć na zewnątrz? W internecie odnajdziesz mnóstwo bezpłatnych instruktaży.

Kolejną sprawą jest wdrożenie diety - jeśli szukasz "oszczędności" w postaci kilku kilogramów, nie ma potrzeby przechodzenia na drakońską dietę. Po prostu wyrzuć ze swojego jadłospisu cukier, wysoce przetworzone jedzenie i niepotrzebne przekąski, jak popcorn, chipsy i krakersy. To dobry początek!

Chcesz schudnąć trwale? Tego nie rób!

Jeśli chcesz schudnąć tak, aby uniknąć efektu jojo - nie możesz się głodzić. Niby zbawienny wpływ głodówek na nasze zdrowie już dawno został zanegowany przez wiodących dietetyków. Jeśli będziesz głodna, nie tylko odbije się to na Twoim samopoczuciu psychicznym i fizycznym, ale również zwiększy Twoją podatność na sięganie po niezdrowe przekąski i "zapełniacze" żołądka. Dlatego tak ważne jest wybranie takiej diety, która pomoże czuć Ci się sytą, a jednocześnie stopniowo chudnąć - koktajle odchudzające okazują się tutaj nieocenionym wsparciem. Dlaczego jeszcze warto je stosować?

Koktajle odchudzające - Twój sprzymierzeniec w walce z nadmiarowymi kilogramami

Koktajle odchudzające to zdrowa alternatywa dla kalorycznych przekąsek. Dodatkowo są źródłem cennych witamin i minerałów oraz energii między posiłkami - co z pewnością docenisz, jeśli będziesz swój plan odchudzania łączyć z treningami (do czego zachęcamy!). Dla tych, które nie przepadają za długim staniem w kuchni dobrą informacją będzie fakt, że gotowe koktajle odchudzające mogą stanowić pyszny i pożywny posiłek, który zastąpi główny (np. śniadanie lub kolację).

Pamiętaj, że jednym z najczęściej popełnianych błędów jest stosowanie tzw. diety ilościowej. Czyli rezygnowanie z jedzenia i oczekiwanie, że nasz organizm "zrzuci" nadmiarowe kilogramy bez naszego udziału. To jednak pułapka - nawet, jeśli się tak stanie, gdy powrócimy do naszych pierwotnych preferencji żywieniowych, w drastycznym tempie odzyskamy utracone kilogramy. Co więcej, możemy się nabawić niedoborów – gotowe koktajle odchudzające pobudzają naturalne procesy trawienne, a dodatkowo dostarczają nam mikro i makroelementów. Znajdziemy w nich również witaminy oraz cenne sole mineralne.

Wybierz dietę dla siebie: koktajle, warzywa, zbilansowane posiłki

Nie jest tajemnicą, że osoby odchudzające się powinny sięgać po duże ilości surowych warzyw i owoców z tą uwagą, aby owoce nie znajdowały się w każdym posiłku. Związane to jest z faktem, że zawierają dużą ilość cukrów. Dodatkowo do diety osoby zrzucającej kilogramy warto dodać chude mięsa, jaja, nabiał i ryby. W internecie odnaleźć można wiele przepisów na niskokaloryczne, sycące posiłki, które zachwycą każdego smakosza. Wymagają one jednak odpowiedniego przygotowania - zaopatrzenia lodówki i umiejętności kulinarnych.

Jesteś osobą zabieganą, która nie ma czasu na żmudne przygotowywanie listy zakupów, a następnie gotowanie? Sięgnij po gotowe koktajle odchudzające w proszku, które oszczędzają Twój czas - wystarczy jedynie rozrobić je w odpowiedniej ilości wody. W dobrze zaopatrzonych aptekach znajdziesz olbrzymią ofertę tego typu suplementów diety - wysokobiałkowe przekąski dostępne są w różnorodnych wariantach smakowych, dlatego z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Zwróć uwagę na to, aby wybrany przez Ciebie produkt zawierał możliwie jak najwięcej składników odżywczych, jak np. błonnik, białko i cenne witaminy: : C, B12, B7, B6, B1, B2 oraz E. Błonnik jest szczególnie istotnym dodatkiem, ponieważ pęcznieje w żołądku, zwiększając nasze uczucie sytości i zmniejszając podatność na sięganie po różnorodne przekąski.

Czy jednak koktajle odchudzające są bezpieczne? Jeśli stosujemy je z umiarem i zgodnie z przeznaczeniem - tak. Jednak jak każdy suplement diety, także i koktajle odchudzające powinny być rozsądnie stosowane. Zbyt duża dawka białka może doprowadzić do osadzenia się wapnia w nerkach, a tym samym uszkodzeń narządów wewnętrznych w skrajnych przypadkach. Jeśli jednak nie zamierzasz żywić się samymi koktajlami odchudzającymi (czego nie zaleca żaden producent!), to nic Ci nie grozi - to zupełnie bezpieczna i skuteczna metoda pozbywania się zbędnych kilogramów, nie tylko po zimie.