„Cudowne” sposoby na redukcję wagi- obalamy mity!

Chcesz zmienić swój styl życia - cenisz sobie zdrowe, ekologiczne odżywianie? Musisz wiedzieć, że wiele z pozoru zdrowych diet powoduje więcej szkód niż pożytku! Obalamy najpopularniejsze mity dotyczące zdrowego odżywiania.

Każdy z nas raz na jakiś czas próbuje przejść na zdrowsze odżywianie, chcemy zmienić swój styl życia i sprawić, że organizm zacznie lepiej funkcjonować. Nie ma w tym nic dziwnego i trzeba powiedzieć, że jest to właściwa droga. Wielu z nas daje się jednak złapać na diety cud i dziwne metody, które mają w sposób szybki i skuteczny oczyścić nasz organizm z toksyn. Bardzo często metody te nie mają nic wspólnego ze zdrowiej i jedynie wyniszczają nasz organizm.

Poniżej przedstawiamy kilka popularnych mitów, które krążą w sieci. Wiele osób daje się na to nabrać i stosuje niesprawdzone metody, które nie zapewnią ani szybkiej redukcji, ani tym bardziej zdrowia.

Środki przeczyszczające pomagają w odchudzaniu!

Jeden z bardziej popularnych mitów na temat szybkiej redukcji wagi. Z pozoru skuteczny - pierwsze dni mogą pokazać, że działa bo waga faktycznie leci w dół. Nie trzeba być jednak dietetykiem ani lekarzem by zauważyć, że środki przeczyszczające jedynie usuwają wodę z organizmu. Odwadniając się faktycznie tracimy na wadze, czy jednak można powiedzieć, że dzięki takim sposobom chudniemy? Nie! Odwodnienie jest niezwykle niebezpieczne, nie należy do niego dopuszczać.

Ocet jabłkowy zapewni szybką utratę wagi!

Nie znasz tego sposobu? Jest bardzo popularny na popularnych forach dla kobiet. Panie twierdzą, że wykorzystując ocet jabłkowy można sprawić, że nasza waga zacznie szybko spadać. Niestety ocet działa podobnie do środków przeczyszczających, przyspiesza oddawanie wody z organizmu. Co gorsze zakwasza organizm[1] i może powodować wrzody żołądka. Oczywiście ma również szereg pozytywnych właściwości i stosowany z rozwagą może korzystnie wpływać na nasz organizm. Nie jest to jednak jakaś cudowna mikstura na odchudzanie, która spowoduje szybką redukcję tkanki tłuszczowej.

Tabletki na odchudzanie załatwią sprawę!

Kolejny bardzo popularny mit. Z jakiegoś powodu wierzymy, że tkanka tłuszczowa nagromadzona często przez lata zniknie, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki w momencie, gdy kupimy popularne tabletki na odchudzanie. Niestety szybko okazuje się, że prawda jest nieco inna.

Tabletki dostępne bez recepty przeważnie bazują na naturalnych składnikach, które co prawda mogą przyspieszyć metabolizm, czy nawet pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej – bez zmian w diecie niewiele jednak zdziałamy. Nawet jeśli uda nam się schudnąć wykorzystując suplementy nadwaga wróci ze zdwojoną siłą w momencie, gdy odstawimy dany preparat.

Co więc zrobić, by schudnąć i zacząć zdrowo żyć?

Odpowiedź na to pytanie jest banalnie prosta. Wystarczy wprowadzić do naszego życie:

• więcej ruchu - to on pozwoli nam spalić zbędne kilogramy,

• lepsza dieta - więcej warzyw, owoców, mniej jedzenie na mieście,

• mniej stresu - on też jest przyczyną otyłości,

• więcej uśmiechu - radość z życia to podstawa, bez której ciężko zdrowo żyć.

Nie zawsze trzeba zmieniać swój jadłospis o 180 stopni, na początku wystarczy wprowadzić małe korekty. Jesz dużo słodyczy i wydaje ci się, że nie jesteś w stanie bez nich funkcjonować? Nie jest to prawda! Oczywiście najtrudniej jest na początku ale po kilku dniach organizm przyzwyczaja się do mniejszej ilości cukru i nie odczuwamy takiej potrzeby na słodkie.

Można na początku ograniczyć spożywanie cukru - nie wykonując żadnych drastycznych ruchów. Zjedzenie deseru raz dziennie jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Pamiętaj, by nie objada się słodyczami na noc! Jeśli musisz zjeść coś słodkiego - zrób to w dzień! Jak podaje portal naturalab.edu.pl ograniczenie spożycia słodyczy może zdecydowanie przyspieszyć powrót do właściwej wagi.

Aktywność fizyczna to również bardzo istotny element zdrowego stylu życia. Pomaga nie tylko w utrzymaniu prawidłowej wagi ale także wpływa na naszą kondycję i samopoczucie. Ruch poprawia krążenie, zwiększa zapotrzebowanie energetyczne a to z kolei prowadzi do szybkiego spadku tak niechcianej tkanki tłuszczowej.

Nie musisz być wcale profesjonalnym sportowcem, by skutecznie zredukować wagę z pomocą ćwiczeń fizycznych. Wystarczy odrobina ruchu - szybki spacer, pływanie czy poranny jogging by szybko zredukować masę ciała i pozbyć się tłuszczu z brzucha ud i pośladków.

Czy warto stosować suplementy?

Ktoś powie, że są one wymagane bo wspomagają nasz organizm w walce ze zbędnymi kilogramami. Prawda jest jednak taka, że wszystkie substancje odżywcze, witaminy i minerały możemy skutecznie dostarczać za pomocą diety. Odpowiednio zbilansowana dieta zapewni dostęp do wszystkiego, czego nasz organizm potrzebuje. Oczywiście suplementy mogą pomóc - jeśli masz jakieś niedobory witaminowe, to lepiej kupić odpowiedni preparat by szybko zlikwidować ten problem.

W przeciwnym wypadku stosowanie diety powinno być wystarczające. Nie znaczy to oczywiście, że suplementów brać nie można - jeśli chcesz przyspieszyć efekty to bez wątpienia okażą się pomocne i sprawią, że waga szybciej wróci do normy. Nie są one czym wymaganym, bez nich również można schudnąć i zlikwidować wiele dolegliwości.

Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów nie jest jedynym sposobem na poprawę swojego samopoczucia czy wyglądu. Jeśli masz w sobie odpowiednią porcję motywacji to i bez nich osiągniesz sukces!

Czy warto dbać o zdrowie?

Czasami można spotkać się z opinią, że ktoś dobrze czuje się we własnym ciele i nie musi o nie dbać. Skoro nie przeszkadza mi nadwaga to po co się męczyć ze zdrowym odżywianiem? Niestety otyłość to nie tylko problem natury estetycznej. Jest to choroba, która tak jak każda inna powoduje szereg nieprawidłowości w naszym organizmie.

Problemy z cholesterolem, wysokie ciśnienie, inne problemy krążeniowe czy stawowe to tylko niektóre problemy, które spotykają znacznie częściej osoby otyłe! Sam przykład koronawirusa dobitnie pokazuje, że osoby takie mają słabszą odporność i zdecydowanie gorzej przechodzą nawet łagodne dla innych infekcje.

Bez wątpienia warto więc zadbać o swoje zdrowie bo jest to inwestycja na przyszłość - nie tylko dla nas, ale także dla naszych dzieci i wnuków! Właściwa dieta, odpowiednio dopasowana do wieku dawka ruchu i świeże powietrze może sprawić, że nasze życie będzie zdecydowanie lepsze. Rzadsze choroby, lepsze samopoczucie i wspaniały wygląd - to wszystko możemy zyskać dbając o siebie o swój styl życia.

[1] – https://naturalab.edu.pl/ocet-jablkowy-na-odchudzanie/