Czas na zmiany - wiosna w stylu fit!

Nie udała się realizacja noworocznych postanowień? Wiosna to doskonały moment na zmiany! Dłuższe i cieplejsze dni oraz budząca się do życia przyroda zachęcają do podejmowania nowych wyzwań. Pora zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze, zregenerować organizm po długiej zimie, zapanować nad stresem, rozpocząć przygodę ze sportem i aktywnością fizyczną. W ten sposób można odnaleźć wiosenną równowagę, która sprawi, że codzienność wyda się piękniejsza.

Odżywianie

To, co jemy, wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale również długość życia. Wiosna to doskonały czas na zmianę nawyków żywieniowych. Pachnące i soczyste nowalijki to nie tylko różnorodność smaków, na które czekaliśmy całą zimę, ale także źródło niezbędnych minerałów i witamin. W sklepach i na straganach rumienią się młode rzodkiewki i buraczki, a świeży szczypiorek, sałata, szpinak, marchew i ogórki zachęcają do przygotowania pysznych, zdrowych sałatek i surówek. Przełom kwietnia i maja obdarowuje nas botwinką, młodą kapustą, rabarbarem i niezwykle wartościowymi szparagami. Potem na nasze talerze zaczną trafiać młode ziemniaczki, brokuły, groszek i kalafiory. Ze wszystkich tych składników można przygotować wyjątkowo smaczne śniadania, obiady i kolacje. Eksperci Westwing podpowiadają, jak ze nowalijek wyczarować wiosenne menu na cały dzień!

Świeże, młode warzywa i owoce mogą być nie tylko składnikami zdrowych dań, ale także soków, koktajli i smoothies. W takich napojach znajdziemy witaminy, kwasy tłuszczowe, mikroelementy, węglowodany i błonnik. Kwasy owocowe zawarte w naturalnych sokach pomagają neutralizować toksyny, a likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem, chroni organizm przed chorobami układu krwionośnego. Aby spożywać codzienną porcję płynnego zdrowia warto zdecydować się na zakup praktycznej sokowirówki, wyciskarki do soków lub blendera. Przygotowując samodzielnie wiosenne soki i koktajle będziemy mieć pewność, że nie zawierają konserwantów, sztucznych barwników oraz innych dodatków chemicznych.

Aktywność

Wraz z wiosną budzi się w nas nowa energia. Ładna pogoda zachęca do wyjścia z domu, więc warto pomyśleć o ćwiczeniach na łonie natury. Wiosenne przejażdżki na rowerze to nie tylko sposób na spalenie zimowych kalorii, ale także wspaniała okazja, by podziwiać rozkwitające kwiaty i coraz bujniejszą zieleń. Na rowerową wycieczkę można wybrać się samemu lub w towarzystwie. Aktywność fizyczna to doskonała rozrywka dla rodzin z dziećmi. Wiosna to także dobry moment, aby zacząć biegać lub uprawiać marszobieg. Biegać lub maszerować można zacząć w każdym wieku i nie ma tu limitów: sami wybieramy porę, długość i miejsce treningu. Osoby preferujące gry zespołowe mogą zorganizować mecz piłki nożnej, siatkówki lub koszykówki w parku albo pograć w bule na pobliskim skwerze. Regularny ruch przyspieszy przemianę materii, pomoże wyrzeźbić sylwetkę, poprawi wydolność układu odpornościowego, ale przede wszystkim – uszczęśliwi. Podczas ruchu organizm produkuje więcej endorfin, które odpowiadają za dobre samopoczucie.

Park, las lub wiosenna łąka to także doskonałe miejsca do medytacji lub uprawiania jogi. Taka forma aktywności to idealne rozwiązanie dla tych, którzy potrzebują ciszy, relaksu, kontaktu z naturą i ruchu na świeżym powietrzu. Wiosenna medytacja i joga są zdecydowanie lepszym lekiem na zmęczenie i chandrę niż wieczór spędzony przed telewizorem lub zjedzenie tabliczki czekolady!

Kiedy wieje cieplejszy wiatr, dni wydłużają się, a słońce chętniej wygląda zza chmur, warto skupić się na swoim ciele i duszy. Wiosną tego roku króluje niepodzielnie trend fit!

Powodzenia!

Materiał partnera