Biegaj, ale z głową

Sport to zdrowie, jednak zdradliwa wiosna może nam spłatać figla w postaci przeziębienia. Członkowie Stalowowolskiego Klubu Biegacza przestrzegają, by biegać z głową…

Czas na trochę ruchu?

21 marca przywitaliśmy kalendarzową wiosnę. Dla wielu osób przyszła ona jednak dużo wcześniej. Mieszkańcy Stalowej Woli odkurzyli już po zimie rowery i buty do biegania. W naszym mieście można spotkać coraz więcej biegających osób i to nie tylko po parkach, ale także po chodnikach, wzdłuż ścieżek rowerowych. Do aktywności sportowej zachęcają nas również kolorowe szyldy w sklepie i reklamy w telewizji zachęcające do zainwestowania np. w nowe budy do biegania.

Członkowie Stalowowolskiego Klubu Biegacza przestrzegają, by biegać z głową. Często zapominamy, że pierwsze słoneczne dni mogą sprawić, że wydaje nam się, że można zrzucić cieplejsze płaszcze i kurtki. Tymczasem wystarczy chwila zapomnienia i przeziębienie gotowe.

- Zbyt szybka zmiana pogody jest szokiem dla organizmu. W krótkim czasie nie zdąży on przystosować naturalnych mechanizmów regulujących odczucie faktycznej temperatury zewnętrznej. W dużej mierze jest to zasługa ciepłego zimowego odzienia, które ułatwia utrzymanie ciepła. Kiedy w pierwsze ciepłe, wiosenne dni odsłonimy niektóre części ciała, to istnieje wysokie ryzyko przeziębienia. Ogólnie przyjęto, że wiosenne przeziębienie u biegaczy jest winą braku okrycia na głowie– czytamy na facebooku Stalowowolskiego Klubu Biegacza.

Każdy kto chce na świeżym powietrzu trochę się poruszać, przede wszystkim powinien odpowiednio się ubrać. Szczególnie trzeba pamiętać o nakryciu na głowie, ubierając np. czapkę z daszkiem, która możne uchronić nas przed przeziębieniem. Czapka minimalizuje utratę ciepła i zapewni organizmowi potrzebny czas na dostosowanie się do nowych warunków pogodowych.

Biegać każdy może?

Wielu z nas z nadejściem cieplejszych dni myśli o tym, żeby oderwać się od siedzącego stylu życia i zrobić coś dla swojego zdrowia, poprawienia sylwetki. Często jednak na dobrych chęciach się kończy. Ci, którzy dopiero zaczynają biegać, szybko się zniechęcają, bo nie wiedzą jak prawidłowo podejść do biegania, by stało się ono przyjemnością. To, ile powinno się biegać rozpoczynając swoją przygodę z tą formą aktywności, jest uzależnione od naszego trybu życia, tego czy palimy papierosy oraz tego, jaka była nasza dotychczasowa aktywność. Specjaliści radzą, by na początek spróbować biegać np. 10-12 minut swobodnego, wolnego biegu bez przerw, potem zrobić przerwę na 2 minutowy marsz i biec przez kolejne 12 minut. Z czasem trening można wydłużyć, rozpocząć pracować nad tym, by bieg był szybszy. Wszyscy, którzy chcieliby zacząć biegać, nie muszą stawiać pierwszych kroków samodzielnie. Członkowie Stalowowolskiego Klubu biegacza chętnie pomogą.

- Bieganie to coś więcej niż sport - to nasza pasja i niezawodny sposób na zdrowie. Bieganie daje nam wiele, a może nawet wszystko - radość, spokój, pozytywne nastawienie do świata, wzmacniające zmęczenie. Zapraszamy na wspólne treningi. Dzięki bieganiu tworzą się przyjaźnie. I właśnie przyjaźń połączona z zamiłowaniem do biegania doprowadziła do powstania Klubu Biegacza. Chcemy się dzielić bieganiem z innymi. Zapraszamy więc każdego do naszego Klubu - niezależnie od wieku, płci, wykształcenia, stopnia zaawansowania w biegach. Bo bieganie łączy, a nie dzieli– mówią członkowie Stalowowolskiego Klubu Biegacza ( https://www.facebook.com/biegamy ).